湿气重是现代人的通病，特别是广东，这天气，别说别人啊，我自己湿气也很重，经常很容易脖子痛啊，长湿疹啊，瘙痒，所以自身要注意饮食啊，睡眠，周围环境等各方面！南方人湿气较重，不过北方同志们也不能忽略，瘦人多火，胖人多湿，我的肝火也很盛！

有病的人体内，是顽固的湿邪;貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

第一：有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，总是觉得不够睡，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲”湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

第二：看看自己的大便。什么样的大便才是正常的呢？”金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅”。

(1)如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

(2)如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(3)如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

(4)如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

第三：可以看舌苔和舌体（书中20页）。”舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出万向娱乐身体状况的。刷牙前万向娱乐不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或者舌体有裂痕等都表示体内湿气重。值得注意的是，吸烟的同志们，要是这个人本来就是脾虚湿热，舌苔白腻或者黄腻，但是吸烟之后，舌苔可能因此受污染而出现灰黑色。

第四：早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。下面粗略说说好的方子

1、生姜祛湿方法

材料：生姜50克、自来水一升左右

步骤：洗净生姜块，并且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。继续开火烧十分钟左右即可。待生姜水稍微凉了以后，倒入杯中，不加任何调料，直接饮用，一次约300毫升即可。

喝过热的生姜水以后，此时身体会排除很多汗，这个时候，不要急于吹风扇或者吹空调，让汗水自然逼出来，约半小时后，才能洗澡 。

说明：生姜是一种很有开发利用价值的经济作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外，还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素，集营养、调味、保健于一身，自古被医学家视为药食同源的保健品，具有祛寒、祛湿、暖胃、加速血液循环等多种保健功能。

注意事项：姜祛湿的方法效果不错，但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎病人不宜食用，其实祛湿的方法很多，如果觉得姜祛湿法较为复杂，可以直接喝薏仁茶，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，祛湿的同时还能消肿排毒淡斑，效果不错。

2、清热祛湿茵陈蒿汤

配方：茵陈、栀子、大黄

功效：清热利湿退黄

3、苓桂术甘汤

配方：茯苓、桂枝、白术、甘草

功效：健脾渗湿，温化痰饮

可用于慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肠炎等等